Absolute Beginner’s Guide: Alternative Medicine [FREE PDF]

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Descriptions

Absolute Beginner’s Guide: Alternative Medicine

TABLE OF CONTENT


What Is Alternative Medicine All About?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Why Are People Turning to Alternative Medicine? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
What We Talk About When We Talk About Health . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Conventional Medicine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Alternative Medicine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Two Paradigms, Possibly Complementary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
What Are the Theoretical Foundations of the Two Systems? . . . . . . . . . . . . 9
Origin of Disease. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
The Meaning of Health . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
The Healing Process . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
The Nature of Healthy Living . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Research Comparing the Two Systems. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Three Approaches to Research . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
The Limits of Western Thinking . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
2 How Does Alternative Medicine Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Balance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Circadian Rhythms . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Musical Rhythms. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Spirituality . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Spirituality and Suffering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Spiritual Guides. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Energy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Life Force . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Chakras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Aura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Meridians . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Energy Concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Grounding and Centering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Breath . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

II Non-Western Healing Methods . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33


3 Traditional Chinese Medicine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
What Is Traditional Chinese Medicine?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Chi: The Energy in You and Me . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Yin and Yang: Two Parts of the Whole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
The Five Phases: An Internal Cycle in Balance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
The Five Seasons: Balanced on the Outside. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
The Three Vital Treasures: Building Blocks of Life. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
How Does Traditional Chinese Medicine Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Traditional Chinese Diagnosis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Traditional Chinese Treatments: Restoring Balance and Flow. . . . . . . . . . . . . . 44
How Can I Get Started With Traditional Chinese Medicine? . . . . . . . . . . . . 47
Diet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Breathing and Relaxation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

4 Ayurvedic Medicine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51


What Is Ayurveda? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
The Five Elements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Doshas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Body Types . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Tissues/Dhatus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Waste Products/Malas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Energy/Prana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Balancing the Doshas: The Ayurvedic View of Health and Illness. . . . . . . . 56
How Does Ayurveda Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Ayurvedic Diagnosis: The Whole Body Tells the Story. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Ayurvedic Treatments Will Change Your Life. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Nutrition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Herbs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Exercise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Breathing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Massage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Aromatherapy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Music. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Purification . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64


How Can I Get Started with Ayurveda?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Determining Your Dosha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Seeking Dosha Balance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
5 Native American Healing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
What Is Native American Healing?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
The Spiritual Foundation of Native American Medicine . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
The Healing Art: a Gift from the Creator . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
The Circle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
The Number Four . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Harmony with All Things: The Native American View of Health
and Illness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Role of Medicine Women and Men . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
How Does Native American Medicine Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Smudging . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Sweatlodge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Drumming and Chanting. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Sing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Pipe Ceremony . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Vision Quest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Healing Touch/Acupressure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Herbs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Peyote . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
How Can I Get Started with Native American Healing? . . . . . . . . . . . . . . . 78
Fostering Positive Thoughts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Banishing Negative Thoughts. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
III Botanical Healing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81

6 Herbal Medicine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

What Is Herbal Medicine?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
How Does Herbal Medicine Work?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Phytonutrients . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Antioxidants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Synergism. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Safety. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

How Can I Get Started with Herbal Medicine? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Putting Herbs in Perspective. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Safety First . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Getting More Information About Herbal Medicine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97

7 Naturopathy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99

What Is Naturopathy?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
How Does Naturopathy Work?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Healing Power of Nature . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
First, Do No Harm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Find the Cause . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Physician as Teacher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Health Comes from Within . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Naturopathic Diagnosis and Treatment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103

8 Homeopathy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105

What Is Homeopathy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
How Does Homeopathy Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Law of Similars . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Law of Infinitesimals . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
When Life Is Out of Balance. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
A Holistic Diagnosis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Take Two Drops and Call Me in the Morning: Homeopathic Treatment . . 110
How Do I Get Started with Homeopathy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111

9 Aromatherapy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115

What Is Aromatherapy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
The History of Aromatherapy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Not Just for Perfume Anymore. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
How Does Aromatherapy Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Essential Oils. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
How Essential Oils Work . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Delivering Essential Oils . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
How Can I Get Started with Aromatherapy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Aromatherapy at Home . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
IV Manual Healing Practices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129

10 Chiropractic Practice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131

What Is Chiropractic? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
How Does Chiropractic Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Anatomy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Foundations of Chiropractic Treatment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
The Limits of Misalignment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
About Chiropractic Treatment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
The Chiropractic Assessment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
The Chiropractic Cure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
More Than Just Back-Cracking . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138

11 Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141

What Is Massage? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Massage in the United States. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
How Does Massage Work?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Skin: The Organ You’re In . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Touch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Trigger Points: A Pain in the Neck. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Fascia and Fascial Restrictions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
What Are the Different Types of Massage? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Swedish Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Shiatsu Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Trigger Point Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Sports Massage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Rolfing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Executive Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Thai Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Infant Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Self-Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Trying Massage at Home . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Mini-Massage (1–2 minutes) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Full Body Massage (5–10 minutes) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Partner Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Massage During Pregnancy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Infant Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

12 Pressure-Point Therapies. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155

What Are Pressure Point Therapies? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
How Do Pressure Point Therapies Work?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Meridians . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Microsystems . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Mind-Body Connections . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
What Happens During a Pressure-Point Session . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Acupuncture. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Jin Shin Jyutsu/Jin Shin Do . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Reflexology. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Putting Pressure on Yourself: Therapies to Try at Home . . . . . . . . . . . . . . 162
Headache . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Hiccups . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Carpal Tunnel Syndrome . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Foot Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Accupressure of the Hand . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164

13 Energy-Balancing Therapies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167

What Are Energy-Balancing Therapies? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
The Education of Therapeutic Hands . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
How do Energy-Balancing Therapies Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Smoothing the Way for Healing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
The Experience of Energy-Balancing Healing. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
Therapeutic Touch. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
Healing Touch. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Reiki. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
How Can I Get Started with Energy-Balancing Therapy? . . . . . . . . . . . . . 175
14 Combined Manual Therapies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
What Are Combined Therapies?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
How Do Combined Therapies Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Meridians . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Neurovascular Points . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Neurolymphatic Points. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Polarity. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180

What Is a Combined Therapy Session Like? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Diagnosis and Treatment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Applied Kinesiology. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Polarity Therapy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
V Mind-Body Techniques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .187
15 Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
What Is Yoga? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Much More Than Headstands . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Eight Paths to Self-Realization . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
The Nature of Yogic Health . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
How Does Yoga Work?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
How Do I Begin a Yoga Practice? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Developing a Regular Yoga Practice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
A Yogic Pregnancy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
16 Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
What Is Meditation? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
How Does Meditation Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Meditative State . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Attention and Concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Focal Points for the Empty Mind . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204
Better Living Through Less Stress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Achieving the Relaxation Response. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
How Do I Start a Meditation Practice? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Why Meditate? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Beginning Your Practice. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Enriching and Extending Your Meditative Practice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212

17 Hypnotherapy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215

What Is Hypnotherapy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
The Nature of Hypnotherapy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217
Trance: Letting the Subconscious Drive . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217
Bark Like a Dog: Laws and Principles of Suggestion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218
Memories . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219

You Are Feeling Sleepy, Very Sleepy: The Process of Hypnosis . . . . . . . . . 219
Establishing a Healing Relationship. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Entering the Subconscious. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Making the Suggestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Snapping the Fingers. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221
Benefits and Applications of Hypnotherapy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221
Guided Imagery . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
How Do I Get Started with Hypnotherapy?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224

18 Dreamwork . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 227

What Is Dreamwork? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228
How Does Dreaming Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229
Why Do We Dream? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231
Types of Dreams . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Making Meaning, and Healing, for Our Dreams . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233
Tools for Dream Control . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234
Reframing Nightmares . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 235
Cultivating Healing Dreams . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 236
Dream Incubation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237
Dream Sharing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238

19 Biofeedback . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241

What Is Biofeedback? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242
How Does Biofeedback Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242
The Tools of Biofeedback. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243
The Process of Biofeedback . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
How Do I Start Using Biofeedback? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245

20 Movement-Oriented Therapies. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247

How Do Movement-Oriented Therapies Work?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
Qigong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249
T’ai Chi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249
The Alexander Technique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
The Feldenkrais Method . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
The Trager Approach. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
How Do I Begin Using Movement-Oriented Therapies? . . . . . . . . . . . . . . 253

VI Spiritual Therapies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .257
21 Shamanism . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259
What Is Shamanism? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260
Becoming a Shaman . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260
How Does Shamanism Work?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 261
Finding Harmony with the Environment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 261
Drawing on Personal Power. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 262
Controlling States of Consciousness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 262
Tapping the Imagination . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
The Shamanic Cosmology . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
The Shamanic View of Health and Illness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264
Healing as a Journey . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265
Finding Your Friendly Neighborhood Shaman . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267
Finding the Beat of Your Healing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267

22 Faith and Prayer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 269

Religion as a Healing Practice. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270
The History of Medicine and Religion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270
How Does Spiritual Healing Work? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271
Prayer: Much More Than a Chat with God . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271
The Universality of Faith . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 272
Illness as a Spiritual Crisis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 272
The Twelve Remedies. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 273
How Do I Begin Taking a Spiritual Approach to My Health? . . . . . . . . . . . 276
Prayer as an Act of Gratitude. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278
VII Other Therapies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .281

23 Bioelectromagnetics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 283

What Is Bioelectromagnetics?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 284
Geomagnetic Field . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285
Endogenous Magnetic Fields . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 286
Exogenous Magnetic Fields . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287
Resonance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287
How Does Bioelectromagnetics Work?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 288
Magnetic Therapies: They’re Very Attractive . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 288
Crystal Healing: A Therapeutic Wavelength. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 289

Getting Started with Bioelectromagnetic Healing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 290
Choosing a Crystal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 290
Meditating with Your Crystal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 291
Trying Magnetic Therapies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 292

24 Detoxifying Therapies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 295

Hydrotherapy: A Nice, Hot Bath . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 296
Colonics: A Deeper Feeling of Clean. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 297
Chelation Therapy: No More Heavy Metal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 298
Getting Started with Purification Therapies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 300

25 Animal-Assisted Therapy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 303

What Is Animal-Assisted Therapy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 304
What Kinds of Animals Are Used? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 304
What’s the Idea Behind Animal-Assisted Therapy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 305
Companion Animals: Part of the Family . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 305
Therapy Animals: Part of the Healing Process . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 306
What Are the Goals of Animal-Assisted Therapy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 307
Animal-Assisted Activities . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 308
Pet Visits. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 308
Resident Animals. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 309
Eden Alternative . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 309
Service Dogs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 310
Special Concerns for Pet Owners with HIV/AIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 311

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